Skip to main content

Latihan Self Healing dengan "Positive Self Talk"

Kapan terakhir kali kita berbicara dengan diri sendiri? Mungkin pertanyaan itu agak sedikit menggelitik ya. Banyak di antara kita yang mungkin tak terpikir untuk melakukan "self talk" atau berbicara dengan diri sendiri. Nah, setelah saya fokus mempelajari self healing, akhirnya saya mencoba mempraktekkan self talk ini dalam keseharian. Dan alhamdulillah sejauh ini sudah ada perubahan positif yang saya rasakan.

Dalam keseharian kita, seringkali muncul pikiran negatif datang silih berganti. Begitupun perasaan takut dan cemas yang berlebihan. Apalagi jika kita sedang dihadapkan pada suatu masalah. Entah itu masalah kesehatan, finansial, dsb. Tak jarang kita memberikan stigma negatif atau "labelling" kepada diri kita sendiri. Tanpa sadar jika itu terus dilakukan maka akan membentuk self image negatif pada diri kita sendiri.

Saya pribadi pernah ada di posisi itu. Apalagi dengan tipe yang memang sedikit sensitif, tentu stimulus eksternal maupun internal sangat mempengaruhi emosi saya pribadi. Jika tidak bisa mengatur pikiran positif, mungkin kritik orang bisa membuat saya mudah "down". Begitupun ketika ada sedikit kegagalan dalam keseharian atau target yang tak terpenuhi, bisa membuat saya tidak bersemangat. 

Akhirnya saya mencari akar permasalahannya dan mencoba untuk mengatur pikiran dan perasaan saya agar tetap positif. Kuncinya sebenarnya tergantung kepada respon yang kita berikan terhadap suatu peristiwa. Teknik reframing termasuk self talk ini sangat membantu perubahan saya dalam keseharian. Positive self talk membantu saya untuk membangun afirmasi positif untuk merespon berbagai situasi yang sedang saya hadapi dengan sudut pandang yang lebih luas, termasuk membantu saya berdamai dengan keadaan yang mungkin tak sesuai dengan harapan kita.

Misalnya saja hari ini saya berlatih "positive self talk" ketika saya dihadapkan dengan banyak tugas yang harus dikerjakan dan janji untuk ditunaikan. Lalu saya mencoba membangun self talk. "Aku bisa komitmen dengan janji yang sudah dibuat!", "Aku sekarang bisa fokus mengerjakan tugas ini satu persatu secara tuntas, karena aku sudah tau skala prioritas!"

Pada akhirnya ada satu benang merah yang saya dapatkan dari berlatih self talk ini, yaitu tentang bagaimana saya dilatih untuk jujur dengan diri sendiri. Tak mudah memang kita bercermin memandangi diri kita dan melihat apa yang ada dalam hati dan pikiran kita yang sesungguhnya.

Self talk membantu saya membangun kepekaan terhadap diri saya sendiri. Apa yang membuat saya nyaman dan tentram dan apa yang membuat saya gelisah. Self talk ini secara tak sadar membantu saya mengeluarkan emosi negatif dan membangun emosi positif sekaligus terus menyemangati saya untuk bersyukur dan berbahagia melewati setiap aktivitas yang saya lakukan.


#tantangan30hari
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional
#day24


Comments

Popular posts from this blog

Asyiknya Bermain Air!

Aktivitas bermain yang hampir tidak pernah ditolak Sabrina adalah bermain air. Bahkan tanpa difasilitasi pun, seringkali Sabrina sudah anteng bermain air, alias inisiatif ke kamar mandi. Membawa mainan untuk dicuci atau sekedar bermain sabun dan inisiatif ingin wudhu sendiri. Tentu akibatnya baju basah dan tak jarang membuat saya yang sedang melakukan aktivitas lain, semisal memasak harus berhenti dahulu. Sekedar memastikan bahwa bermain airnya masih "aman" 😬. Hari ini, saya coba memberikan stimulasi kepada Sabrina untuk mengeksplorasi air. Mulai dari memberikan pewarna makanan ke air hingga proses menuang dan membandingkan kuantitas air. Ya, tujuan utamanya untuk melatih motorik halus bagi Sabrina, bagaimana berusaha hati-hati dalam menuang air supaya tidak tumpah dan belajar mengenal kuantitas. Seperti biasa dalam proses belajar selalu ada hal yang di luar prediksi. Artinya apa yang saya sediakan terkadang dieksplorasi sesuai dengan imajinasi Sabrina. Saya sengaja hany...

Yuk Kita Berbagi Hadiah

Setelah pekan sebelumnya kami berkenalan dengan teman-teman dari regional lain di Virtual Camp dan mengenal apa keluarga favoritnya, maka pekan ini kami diminta untuk memberi hadiah kepada teman-teman yang sudah kami kenal tersebut. Kami diminta untuk memilih minimal 3 orang teman yang dianggap paling berkesan untuk diberi hadiah berupa "makanan" kesukaanya. Nah, bagi saya pribadi sebenarnya saat berkenalan dengan sebelas orang teman baru di pekan sebelumnya, masing-masing memiliki kesan tersendiri. Namun, ada beberapa yang memang sampai membuat saya berbinar dan mendapat banyak inspirasi. Tantangan di tugas pekan ini adalah bagaimana kita mampu meramu "makanan" kesukaan teman kita, meskipun mungkin kita tidak suka dengan makanan itu. Ya, kami sebenarnya diperbolehkan untuk belanja "makanan" dari toko seperti google. Namun, bagi saya pribadi ada baiknya untuk mengemas dan meramu makanan itu sebelum dikirim kepada teman-teman yang lain. Saya pribadi ber...

Belajarnya Seorang Ibu

Alhamdulillah setelah sekian lama tidak "upgrading" diri sebagai seorang ibu, akhirnya bisa kembali mengikuti seminar tentang anak. Ya, setelah menikah dan punya anak, entah kenapa sepertinya untuk mengedukasi diri itu terasa banyak tantangan. Padahal sih sebenarnya banyak "alasan" saja 😂. Di era berkembangnya multimedia yang begitu pesat, sebenarnya para ibu bisa mengambil banyak manfaat untuk mengedukasi dirinya. Kemudahan akses informasi melalui teknologi multimedia membuat sesuatu yang awalnya sulit dijangkau kini dengan mudah berada di depan mata. Bisa diibaratkan hanya dengan tombol "klik" di papan keyboard laptop atau hp nya, kini para ibu bisa mendapat beragam informasi dalam waktu sekajap. Kita bisa memulai dengan pertanyaan sederhana di pagi hari. "Apa yang ingin saya ketahui hari ini?". Nah, dari pertanyaan itu mungkin akan muncul rentetan pertanyaan lain setiap harinya. Beberapa mungkin ada yang relevan dengan kejadian yang kita...