Fokus pada Kemajuan

Setelah pekan sebelumnya kami melakukan "False Celebration", maka di pekan ini mentorship yang kami lakukan berfokus pada kemajuan. Kami diminta untuk menuliskan kesuksesan yang kami lakukan setiap hari, termasuk menuliskan apa yang menjadi kunci kesuksesan kami, serta kesuksesan apa yang kami inginkan esok hari. Berikut ini adalah kemajuan saya pada mentorship "Self Healing" yang sedang saya lakukan

Setelah rutin menuliskan ini selama lima hari, ternyata ada dampak positif yang saya rasakan, yaitu belajar untuk bersyukur melihat sisi positif, apresiasi, dan afirmasi bagi proses belajar yang kita lewati. Karena, seringkali kita berhenti di tengah jalan, enggan berjuang, hanya karena seolah kita tidak melakukan "kemajuan" dan masih jauh dari kesuksesan. Padahal, jika kita mau melihat lebih dalam, kesuksesan-kesuksesan kecil yang konsisten kita lakukan, insyaAllah menjadi kunci kesuksesan kita sampai pada tujuan.

Secara general selama lima hari terakhir, kemajuan saya dalam program mentorship kuncinya terletak pada konsistensi, mau terus berlatih, serta fokus untuk hadir secara utuh baik hati maupun pikiran ketika melakukan suatu aktivitas. Pada akhirnya, saya bisa menikmati hidup dengan berbagai keadaan yang mungkin terkadang tidak sesuai ekspektasi. Akhirnya saya bisa "berdamai" dengan diri sendiri dan memberi respon yang lebih memberdayakan.

Selain menuliskan kemajuan, pekan ini kami juga membuat "diary" untuk menggambarkan bagaimana perasaan kami setiap harinya. Alhamdulillah hal ini memang sudah menjadi rutinitas termasuk fokus belajar saya, salah satunya untuk mengidentifikasi emosi dan rutin menuliskan "mood tracker".

Jumat

Hari ini perasaan saya berawan dengan sinar matahari yang tidak menyengat. Setelah semalam begadang, menemani anak yang demam dan rewel pasca vaksin, alhamdulillah kondisi yang tidak "nyaman" bisa direspon dengan baik. Secercah cahaya itu tidak lain adalah ketika menerima semua rasa yang hadir, untuk kemudian direspon dengan sesuatu yang memberdayakan. Apa saja? Tetap terkoneksi dengan Allah dari segi ruhiyah. Jika mulai terpicu emosi segera melakukan teknik sadar nafas kemudian memfokuskan hati dan pikiran untuk hadir utuh dengan anak tanpa distraksi lain. 

Sabtu

Suasana hati saya sedang kalem dan rindu melihat pemandangan alam terbuka. Hari ini alhamdulillah masih bisa menyempatkan menghirup udara segar bersama anak-anak dan suami, makan dan ngobrol bersama menjadi family time yang menyenangkan. Saya baru menyadari perkala "sepele" terkait self care, ternyata bisa menjadi mood booster saya untuk beraktivitas. Saya merasakan ada energizer tersendiri ketika saya bisa mandi dengan tenang, merasakan guyuran air, wangi sabun. Dan itu menjadi energi untuk mengurai kepenatan. 

Minggu

Hari ini saya merasa penuh energi seperti berada di taman bunga. Namun ada rasa yang berbeda yang biasanya seringkali ketika penuh energi itu selalu menggebu-gebu. Namun, saya mencoba menikmati me time dan family time dengan tidak berfokus pada hasil, tapi rasa yang hadir saat saya menjalani semua aktivitas. Sama seperti ketika banyak bunga yang cantik di taman, saya ingin memandangnya satu persatu. Dan hari ini saya coba kerjakan aktivitas satu persatu, menghindari distraksi oleh aktivitas lain. Alhamdulillah semuanya bisa dilakukan. Sarapan bersama, upgrade ilmu, hingga beres-beres lemari buku bisa dikerjakan.

Senin

Hari ini saya merasakan sensasi tubuh yang lelah dan gampang mengantuk. Alhamdulillah, sekarang saya lebih sadar untuk tidak "memaksakan" banyak beraktivitas. Dan ketika hak tubuh sudah terpenuhi, satu persatu aktivitas lainnya alhamdulillah bisa diselesaikan.

Selasa

Hari ini tiba-tiba lompatan pikiran saya berkali-kali melakukan "self talk" untuk saya mengevaluasi beberapa rutinitas keseharian yang mulai "off track", kemudian muncul ide-ide baru supaya saya bisa on track kembali, menjaga fokus, komitmen, dan konsistensi. Semangat!!

Hal menarik lain yang ada di jurnal pekan ini yaitu kami harus mendapatkan testimoni dari orang di sekitar kami tentang perubahan yang terjadi pada kami setelah mengikuti mentorship. Saya pribadi meminta testimoni dari suami. Dan tak lupa kami pun mendapat penilaian dari mentor yang dianalogikan dengan benda/hewan/tumbuhan, dsb terkait dengan karakter kami. Bagitupun kami melakukan penilaian yang sama terhadap mentor. Alhamdulillah saya pribadi senang sekali mendapat apresiasi positif dari suami dan juga mentor. Semangat lanjutkan perjalanan 😍💪

#jurnalke6
#tahapkupukupu
#buncek1
#institutibuprofesional